Πολλές φορές έχουμε αναρωτηθεί ότι ενώ τα κάνουμε όλα σωστά, σε ό,τι έχει να κάνει με την διατροφή μας, τελικά σταματήσαμε να χάνουμε κιλά και να μην «πέφτει» η ζυγαριά.
Κύρια Σημεία
- Όταν ξεκινάμε μια υγιεινή διατροφή, στην αρχή χάνουμε σχετικά εύκολα και γρήγορα τα πρώτα περιττά κιλά
- Εκτός από καλή διατροφή, χρειαζόμαστε και σωματική άσκηση
- Η διατροφολόγος Δήμητρα Παπαμίχου εξηγεί γιατί "δεν πρέπει να το βάζουμε κάτω"
Το σώμα μετά από μια απώλεια βάρους φαίνεται να επιθυμεί να επανέλθει στην προηγούμενη κατάσταση.
Αυτό το πετυχαίνει με μια σειρά μηχανισμών, όπως είναι η μείωση του μεταβολισμού και η αύξηση της όρεξης.
Και είναι ακριβώς το σημείο που οι περισσότεροι από μας εγκαταλείπουμε την προσπάθεια, κι όχι άδικα, αφού είναι απογοητευτικό να προσπαθείς και να μη χάνεις κιλά.
Αυτό που πρέπει αρχικά να κάνουμε είναι να μην παρατήσουμε τις προσπάθειές μας. Συνεχίζουμε την προσπάθεια γιατί έρχεται η στιγμή που το σύστημα ξεκολλάει, αρκεί να επιμείνουμε.
Κι αν θέλουμε να δούμε αυτό να συμβαίνει πιο γρήγορα, τότε αυξάνουμε τη φυσική μας δραστηριότητα. Είναι το σημείο στην απώλεια βάρους που ο ρόλος της άσκησης είναι πολύ σημαντικός.
Οι καλύτερες ασκήσεις είναι εκείνες με αντιστάσεις, είτε με το βάρος του σώματος μας είτε με ελεύθερα βάρη, που στόχο έχουν την αύξηση του μυϊκού ιστού. Με τον τρόπο αυτό αυξάνουμε τον μεταβολισμό.
Σημασία έχει πάντως πως με άσκηση ή χωρίς, τον στόχο θα τον πετύχουμε, αρκεί να μην το βάλουμε κάτω!
Πατήστε Play στην κεντρική φωτογραφία για να ακούσετε το podcast
ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΗ
Μανιτάρια: Τι πρέπει να γνωρίζετε;
ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΗ
Θρεπτικές σούπες για τις κρύες μέρες
