"Η ψυχολογία είναι ίσως το σημαντικότερο κομμάτι στη διατροφή μας. Είμαστε άνθρωποι και έχουμε συναισθήματα και πολλές φορές τα συνδέουμε με το φαγητό", δήλωσε στο SBS Greek η διατροφολόγος Δήμητρα Παπαμίχου.
"Δεν τρώμε μόνο όταν πεινάμε, τρώμε και όταν βαριόμαστε, τρώμε κι όταν έχουμε νεύρα και όταν είμαστε χαρούμενοι αλλά και όταν είμαστε στεναχωρημένοι.
"Και εδώ θέλει προσοχή, διότι περνάμε σε μια κατάσταση που ονομάζεται συναισθηματική υπερφαγία. Πρόκειται για έναν φαύλο κύκλο που είναι δύσκολο να βγούμε".
Ποια βήματα να ακολουθήσουμε
Σύμφωνα με την κ. Παπαμίχου, ως πρώτο βήμα καλό θα ήταν να σκεφτόμαστε λίγο πιο θετικά. Δηλαδή, "δεν είναι φυσιολογικό για έναν άνθρωπο που θέλει να χάσει βάρος, να το χάσει σε σύντομο χρονικό διάστημα".
"Πρέπει να έχουμε λίγο περισσότερη υπομονή και να μην μας απασχολεί πόσα κιλά έχασα την περαμένη εβδομάδα.
"Δεν πρέπει να παρασυρθούμε από μια αριθμολαγνία και μια θερμιδολαγνία, συμπεριφορές που δεν είναι φυσιολογικές.
Η κ. Παπαμίχου πιστεύει ότι οι αλλαγές που θα κάνει κανείς, θα πρέπει να είναι μόνιμες, δηλαδή θα πρέπει να μας αρέσουν και να είναι μόνιμες.
ΣΧΕΤΙΚΟ ΑΡΘΡΟ & PODCAST
Υπάρχουν τροφές που ελαττώνουν το άγχος;
Επίσης, καλό θα ήταν να αποφύγουμε τις συγκρίσεις με τους άλλους.
"Να σταματήσουμε να βλέπουμε όλους τους άλλους να πετυχαίνουν κι εμείς να μην μπορούμε. Διότι αυτός που έχασε τα 15 με 20 κιλά, είναι πολύ πιθανό να τα ξαναπάρει και τα αποτελέσματα από τέτοιες αυστηρές δίαιτες είναι απογοητευτικά".
"Το καλύτερο που μπορούμε να κάνουμε είναι μικρές αλλαγές που τις αγαπάμε και που μας αρέσουν.
Να μην απογοητευόμαστε και να μην εγκαταλείπουμε τον στόχο. Υπομονή και επιμονή στον στόχο".
Πατήστε Play στην κεντρική φωτογραφία για να ακούσετε το podcast
