澳洲最新饮酒指南：喝多少杯不会伤身？

节假日临近，澳大利亚卫生部发布了最新的饮酒指南，降低饮酒对健康的危害。

Alcoholism is a progressive disease that worsens if the sufferer remains in active addiction. Alcoholics tend to increase consumption to obtain the same high. Source: Pixabay

澳大利亚国家健康和医学研究委员会（National Health and Medical Research Council）发布了最新饮酒指南，减少饮酒对健康的危害。

该指南称，健康的男性和女性每周饮酒量不应超过10杯（standard drink），任何一天不应超过4杯。饮用酒精越少，受酒精伤害的风险就越低。

该指南还表示，儿童和18岁以下的人不应该饮酒，怀孕或计划怀孕的妇女不应该饮酒。对于哺乳期的女性来说，不饮酒对宝宝是最安全的。

Guideline recommendations infographic Source: National Health and Medical Research Council

这份新的全国指南经过四年的取证调查，取代了2009年发布的上一版本。

澳大利亚代理首席医疗官Paul Kelly教授说：

澳大利亚每年有超过4000人与酒精有关的死亡，以及超过7万人次的住院治疗。酒精与40多种病症有关，包括许多癌症。

“遵循指南可以使酒精的危害风险保持在较低水平，但并不能消除所有风险。在指南建议范围内饮酒的健康成年人死于酒精相关疾病的几率不到1/100。”

这份指南的三项主要内容为：

• 为了减少与酒精有关的疾病或伤害的风险，健康的男性和女性应该每周饮酒不超过10杯（standard drink），并且在任何一天不超过4杯。喝的越少，受酒精伤害的风险就越低。
• 为了减少受伤和其他对健康的危害，儿童和18岁以下的人不应该饮酒。
• 为防止酒精对胎儿的伤害，怀孕或计划怀孕的女性不应饮酒。对于哺乳期的女性来说，不饮酒对婴儿是最安全的。

一杯Standard Drink有多少？

What is a standard drink? Source: National Health and Medical Research Council

一杯“Standard Drink”含有10克纯酒精。这大约相当于285毫升高烈度啤酒、一罐中烈度啤酒、100毫升葡萄酒或一杯烈酒。

国家健康和医学研究委员会首席执行官Anne Kelso教授说：“我们不是在告诉澳大利亚人喝多少酒。我们是在提供有关健康风险的建议，以便我们都能在日常生活中做出明智的决定。”

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