悉尼华人健身教练分享原创《基础居家健身系列》

悉尼华人健身教练杨靖在小红书上发表了自己原创的《基础居家健身系列》，旨在让运动零基础的人也能从中受益。（点击图片收听故事）

Source: Supplied

从去年疫情导致的封城之后到现在，悉尼教练杨靖已经制作了几十期居家健身节目，仅这次悉尼封城之后就又制作了十五期。

杨靖说，他制作的这个系列都是介绍一些基本的动作，比如深蹲。他采用视频和图片相结合的方式，对动作进行分析，标注动作要领，确保跟着做的人容易掌握动作要点，达到锻炼效果，同时避免运动伤害。

杨靖在家里工作的时候，一般都是约三五个学员一起上网课，但是他发现由于学员们各自的水平不一，对网课的感受也不一样：有人觉得太简单了，不过瘾；有人却觉得太难了，根本跟不上。这让他萌生了制作一个健身动作系列的想法，旨在让运动零基础的人也能从中受益。

在本期节目中，杨靖还将告诉大家如何做好一个标准的深蹲，想要跟着做的朋友如果身体有伤，比如膝盖不舒服，或是关节有问题等，则请先咨询你的医生，再决定是否能跟着做哦。

（请听采访）

澳大利亚人必须与他人保持至少1.5米的社交距离，请查看您所在州或领地的最新社交限制措施。

如果您出现感冒或流感症状，请留在家中并致电家庭医生或全国冠状病毒健康信息热线1800 020 080安排测试。

SBS致力于用63种语言报道最新的COVID-19新闻和信息，详情请前往：sbs.com.au/coronavirus。

请在Facebook和Twitter关注SBS中文，了解更多澳洲新闻。