无心睡眠? 还是危机四伏？

现代人经常因工作忙碌、应酬娱乐，日夜颠倒，睡眠时间少得可怜；加上工作压力大，导致失眠和精神紧张，睡眠质素下降。

Source: SBS

长此下去，会引起身体浮现各种疾病，精神不集中，亦会影响工作表现。

健康的睡眠，是最好的自然防御疾病方法之一。睡眠不足会降低身体免疫功能，长期的睡眠问题更是加剧我们感染流行性疾病的风险。

张艾利在今集的时事百宝箱和大家分享，现代人睡眠质素下降的因由，又会介绍一下睡眠可以带来的商机。

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要点：

• 睡眠不足不但危害身体健康，更会影响工作表现。
• 上班一族开始关注自身的健康，而雇主亦开始明白偶尔短暂休息的好处。
• 纽约最近有商人看准这个商机，专为客人提供小睡片刻的地方。

大多数居住在城市里的人，都会经常有失眠的情况岀现，又或者因为晚上睡觉时不断造梦，即使有时睡了8小时以上，总是像没睡过一样。究竟要睡多久才算足够呢？

原来，每个人的睡眠时间的需要都有所不同。普遍而言，成年人平均需要睡7至8小时。婴儿睡多一点，长者又好像不用睡太多；年轻力壮的学生更可以通宵达旦，不眠不休。有些政商界领袖为了工作，可去去得很尽；宁愿省掉睡眠时间，每天自称只睡3至5小时。

There are concerns women have been the hardest hit by the health and economic crises. Source: Getty, iStockphoto

根据中西医学角度指岀，晚上九时以后，不宜进食和饮用任何带有酒精成份及糖份高的饮品；建议在十一时至凌晨二时必须入睡，方便肝脏排毒。

大部份睡眠质素欠佳或经常造梦的人，都是因为入睡后，大脑发岀指示给胃部继续进行消化，肝脏继续排毒等工作，导致脑部产生零粹片段，造成所谓「梦境」。

据专家指出，倘若翌日正午十二时左右，仍然清楚记得梦境内容，表示当晚的睡眠质素，确实欠佳。

其实，睡眠不足是一件十分危险的事。

长期睡眠质素欠佳，原来跟肥胖、心脏病、高血压、中风、抑郁症和猝死有关，亦会导致精神不能集中，影响工作表现。

据估计，全球的上班一族，接近一半面对睡眠的问题，而员工睡眠不足导致企业每年损失数千亿美元。在美国，四份之一的人患有睡眠呼吸中止症。

患有睡眠障碍的员工，工作效率比睡眠良好的员工低一半，而这些员工需要加班和请病假的机率也高出两倍以上。每年企业为员工睡眠呼吸中止症，支付的医疗费用可多达1650亿美元，造成企业的负担。

一些企业如Nike和Google，在公司安装了午睡舱，提供舒适空间，让员工可以休息小睡片刻。一些大企业，甚至会聘请专业睡眠治疗公司，为员工制定休眠方案，确保员工的睡眠质素和健康得到保障。

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潮流正在改变，上班一族亦真正开始关注自身的健康。他们的老板都明白，如果员工筋疲力尽，休息一下眠一眠又有何不妥？

纽约曼哈顿开了一所24小时营业的Club House，名为Nap York，设有30个睡眠舱，专为客人提供小睡片刻的地方。30分钟收费盛惠10美元，时间长短不限。店内布置了很多绿色植物，灯光柔和，配合有治疗功效的音乐和香薰，营造出安宁的气氛。

这个商机，令大部份客人会逗留超过一小时；有部份客人会在店内冥想，还可到访咖啡店、去做瑜伽或在休息室工作。

Nap York还提供Shuttle Bus接送服务，将刚乘飞机抵步，又未到酒店check-in时间的旅客带到Nap York休息。

在新冠肺炎的影响之下，全球大小企业需要更加关注和投资在员工身体和睡眠健康上。因为员工的身体状况对公司的发展和运作，影响深远。唯有足够的睡眠才能保持头脑清醒，去进行各种工作、决策和处理问题，让自己保持最佳的作战状态。

在澳洲，所有人必须保持至少 1.5 米的社交距离。请查阅所属州份或领地的聚会限制规定。

目前可在澳洲多个地方接受新冠病毒测试。如出现伤风或感冒症状，应致电家庭医生或拨打 1800 020 080 致电「全国新冠病毒健康资讯热线」，以安排进行测试。

联邦政府推出的追踪新冠病毒的应用程式 COVIDSafe 可在手机中的应用程式商店下载。

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