假期间感到孤独？以下是改善心境五要点！

向人展现仁爱不但会令人感到温暖，同时亦充实您的节日。

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根据最近公布的《澳洲人孤独状况报告》，澳洲有四份一成年人曾经历寂寞。

该项由斯威本理工大学所进行的研究显示，50.5% 澳洲人在一星期中有一天感到孤独，同时有近三成澳洲人一星期中有三天或以上日子感到孤独。这个情况在节日期间将尤其严重。

慈善组织黄金海岸医院基金会的行政总裁萨顿（Kim Sutton）表示，对于不少人而言，假期一般是一年中最难渡过的时期，特别是对于身患病痛而不能离开医院的人士。

萨顿接受 SBS 广东话节目访问时说：「圣诞节是家庭聚在一起，庆祝一年中的成就。在节日期间，遭遇伤患或失去家人是一件最令人感到悲伤的事。」

她指出，孤独状况的明显特征是感到与其他人脱节，感到与其他人疏离，甚或感到没有人可以跟自己谈话或没有朋友可以到访。

「简单而言，就是欠缺一个伙伴」。

《澳洲人孤独状况报告》揭露，孤独感较高者的心理生理健康状况，明显比孤独感较低者较差。

一般而言，相对于「非孤独者」，孤独的人进行社交活动时会更为焦虑，会出现抑郁症状或消极情绪，身体健康状况较差，生活质量亦较差。

Gold Coast Hospital Foundation CEO Kim Sutton. Source: Supplied

对于在假期中感到孤独的人，萨顿提出了五个改善心境的方法：

借此机会，做一些你一直想做的事情：列出一些你一直想达成但未有机会实行的梦想。至少提前计划好时间安排，以免在一大清早不知所措、无处可去、无所事事。

作出展现仁爱的行为：「施比受更有福。」越来越多研究显示，其中一个改善心境的方法是向他人施予，例如花时间参与义工活动或向慈善团体捐款。

前往一个人多的社交场所，与他人倾谈：尝试前往一个热闹的地点，例如是海滨或咖啡室，与其他人倾谈。

踏出一步、跳出心理舒适区：邀请朋友或邻居前来你的住家，他们亦可能需要人陪伴，但却不知从何找到陪伴。

时间会愈合伤痛：如果你感到孤独及充满悲伤之情，这当然是一个艰难的时刻。有需要的话，紧记与他人分享感受。

根据红十字会所作出的研究，感到孤独的主要原因是亲人去世（34%）、与朋友或亲人分开居住（31%）、在学校或工作场所中被孤立（22%）、离婚或分居（21%）、失业（17%）。

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