النقاط الرئيسية
- المشي في الأحراش يحسن الصحة الجسدية والعقلية.
- المشي في الأحراش نشاط منخفض المخاطر ولكنه يتطلب بعض التخطيط.
- الموارد متاحة بسهولة لمساعدتك في العثور على المسار الصحيح والمشورة المحددة.
- يساعد نظام الدرجات الوطني في تحديد المسارات التي تناسب قدراتك.
فوائد المشي في الطبيعة
إن المشي في الغابات هو أفضل طريقة لاستكشاف البيئات الطبيعية الفريدة والمتنوعة في أستراليا ، ولكن الفوائد لا تتوقف عند هذا الحد.
تقول هيلين دونوفان، المديرة التنفيذية لشركة Walking SA: "إنه أمر مفيد لصحتك ، بما في ذلك صحة القلب والأوعية الدموية وقوتك لأنك تنحدر صعودًا وهبوطًا كما أنه مفيد للصحة النفسية أيضًا. وبشكل عام، عندما تمشي في الغابات ، فأنت تفعل ذلك مع الآخرين ، لذا فهو يعزز التواصل الاجتماعي".
التواجد في الطبيعة يقلل من التوتر ويحسن مزاجنا.
قم بالتخطيط لرحلتك
عادة ما يكون المشي في الأحراج نشاطًا غير محفوف بالمخاطر، ولكن يمكن تقليل أي مخاطر محتملة بشكل كبير إذا قمت ببعض التخطيط.
يقول أندرو جوفان، عضو مجلس إدارة Bushwalking Leadership SA أن تضع باعتبارك في أي وقت من العام تذهب للسير في الغابات.
"غالبًا ما يختار الناس المشي في المناطق النائية في الصيف ، وهو ليس الوقت الأفضل لذلك لأن الجو حار جدًا وهناك خدمات محدودة للغاية هناك. أو عندما يحل الشتاء في جبال الألب الفيكتورية أو المناطق الجبلية وحينها يصبح الجو بارداً جداً".
قم بتحديد مسار رحلتك
يوجد في أستراليا أكثر من 500 منتزه وطني. تبدأ من الساحل إلى المناطق الداخلية النائية ومتفاوتة بشكل كبير في الحجم. لذا تقدم حدائقنا الوطنية مجموعة كبيرة من تحديات وتجارب المشي في الأدغال.
تقول هيلين دونوفان إنه من المهم جداً إجراء بحث حول ظروف المنطقة والنظر في مستوى قدرتك.
من أكثر المخاطر شيوعًا اختيار مسار غير مناسب لمستوى لياقتك أو خبرتك.
توفر العديد من المتنزهات الوطنية خرائط تفصيلية. يعد نقطة انطلاق رائعة عند التخطيط لرحلة مشي مناسبة بناءً على قدراتك.
كما يمكن أن تساعدك المصادر عبر الإنترنت في تحديد المجالات المراد استكشافها. على سبيل المثال ، يوفر موقع قائمة بمسارات السير في الأدغال التي أنشأها ممارسو المشي في الغابات لمن يودون ممارسة هذا النشاط.
قم بإبلاغ الآخرين
يقول أندرو جوفان: "تأكد من إخبار شخص ما إلى أين أنت ذاهب، وموعد ذهابك ، ومتى تتوقع العودة وتفاصيل الاتصال الخاصة بك. وغالبًا ما تطلب المتنزهات أن تقوم بتسجيل الوصول إذا كنت ستذهب في نزهة على الأقدام لبضعة أيام".
كما يوجد أداة عبر الإنترنت تلتقط تفاصيل رحلتك في حالة الطوارئ عبر موقع .
Source: Getty Images/mihailomilovanovic
ما الذي يجب أخذه معك
تأكد من أنك تحمل ما يكفي من الماء والطعام في حالة تأخرت إضافة إلى علبة الإسعافات الأولية للمناطق النائية.
تقدم منظمات مثل Outdoor Council of Australia و Bushwalking Leadership بجنوب أستراليا المشورة بشأن ما يجب أخذه عند السير في الغابات. كما يقدم تجار البيع التجزئة نصائح حول أفضل الملابس والمعدات للمشي.
كيفية الخروج من المأزق
في حالة الطوارئ ، حاول الاتصال بالرقم 000. وللأسف لا يمكنك افتراض أنه ستكون هناك تغطية للهاتف المحمول.
يقول أندرو جوفان: "يعمل مقدمو خدمات معينون فقط في المناطق النائية ، لذا من المهم فعلاً معرفة ما إذا كان مقدم الخدمة يعمل في المنطقة التي ستذهب إليها. فقد تكون في واد لذا لن تحصل على أي تغطية هناك."
أما إذا كنت تخطط للسير في الغابات في المواقع البعيدة ، فيمكنك استئجار منارة تحديد المواقع الشخصية من بعض المتنزهات الوطنية ومراكز الشرطة.
ويضيف أندرو جوفان أنه إذا ضللت الطريق، فحاول العودة إلى المسار حتى تزيد احتمالية عثور شخص ما عليك.
والأهم من ذلك ، لا تذهب للسير في الأدغال بمفردك.
"في كثير من الأحيان لا يفكر الناس بصورة جدية في كل الأشياء التي يمكن أن تسير بشكل خاطئ".
يتعرض الناس بالفعل للسقوط والضياع، لذا إن وجود شخص آخر على الأقل أمر بالغ الأهمية للحصول على المساعدة في حالة وقوع أي حادث.
Image
انضم إلى مجموعة
إن نوادي المشي في الغابات على دراية بالظروف والمخاطر المحلية ، وما يجب أخذه وأفضل الأشياء التي يمكن رؤيتها.
يمكنك أيضًا الوصول إلى مبادرات السير في الأدغال الرائعة في جميع أنحاء البلاد من خلال First Hike Project. تم إنشاء First Hike في ولاية غرب أستراليا من قبل مجموعة من المتطوعين ، وقد توسعت إلى ملبورن وكانبيرا وسيدني وبريزبان لتعريف اللاجئين والمهاجرين الشباب بمتع المشي في الغابات.
تقول لويز جورجينسن منسقة المؤسسة في غرب أستراليا: "الفكرة هي إخراجهم إلى الطبيعة ، وجعلهم يشعرون بأنه مرحبا بهم والتأكد من أنهم آمنون في جميع الأوقات".
لقد كانت الفوائد جذرية لهؤلاء السائرين المبتدئين في الأدغال.
"أن تقول إحدى طالباتك والتي هي من أصول أفغانية، شكرًا لك على إخراجي، هذه هي المرة الأولى التي أخرج فيها بدون أي فرد من عائلتي منذ وصولي إلى أستراليا" هو فعلاً أمر يثلج صدرنا.
