Biết ơn cuộc sống là thái độ tốt cho tất cả chúng ta. Các nghiên cứu cho thấy khi trân trọng những điều tốt lành trong cuộc sống, chúng ta sẽ thấy bản thân có thay đổi tích cực.
Nhiều người đã dùng lý lẽ phổ biến này để khuyến khích mọi người mang theo sổ nhật ký và ghi chép những điều mình trân trọng, qua đó nâng cao sức khoẻ thể chất và tinh thần.
Thái độ biết ơn không chỉ xoay quanh việc viết nhật ký để tự nhắc bản thân là mình may mắn đến chừng nào. Và không phải ai cũng xây dựng thái độ biết ơn giống nhau.
"Viết nhật ký biết ơn là cách phổ biến nhất được dùng hiện tại để giúp mọi người xây dựng thái độ trân trọng và biết ơn cuộc sống," Lisa A. WIlliams, một nhà tâm lý học xã hội tại đại học NSW, nói chuyện với SBS.
"Câu hỏi cần đặt ra ở đây là liệu chỉ tự giải bày cảm xúc biết ơn với bản thân thì có ích lợi gì không, và các nghiên cứu đã cho thấy là có. Tuy nhiên các nghiên cứu thực nghiệm cũng chỉ ra rằng khi bạn bày tỏ lòng biết ơn với người khác, bạn sẽ thu nhận được nhiều lợi ích hơn."
Theo William, thái độ biết ơn cuộc sống không phải lúc nào cũng giúp chúng ta thêm khoẻ mạnh. Thế nhưng qua việc bày tỏ lòng biết ơn của mình với người khác, ta có thể xây dựng nhiều mối quan hệ xã hội hơn và nhờ đó nâng cao sức khoẻ thể chất và tinh thần.
Source: Pixabay
"Đó là cách toàn diện hơn để thu nhận lợi ích của thái độ biết ơn. Đó là vì như các thái độ khác, một phần của thái độ biết ơn là cảm xúc trân trọng những thứ mình có, và phần kia là hành động bày tỏ, diễn giải cảm xúc đó," Williams giải thích.
"Nếu chúng ta chỉ biết ơn trong tâm thì chúng ta sẽ hạn chế những tiềm năng mà thái độ biết ơn có thể mang lại."
Điều này không có nghĩa các cuốn nhật ký biết ơn là hoàn toàn vô dụng. Trên thực tế, chúng đã giúp nhiều người cảm thấy phấn chấn và khoẻ mạnh hơn.
"Tôi không nghĩ dùng các cuốn nhật ký biết ơn là xấu. Tôi chỉ nghĩ chúng khá hạn chế trong việc phát huy các lợi ích của thái độ biết ơn," William giải thích.
Nói tóm lại, biết ơn có nghĩa là biết dành thời gian chú ý và trận trọng những điều tốt lành trong cuộc sống. Cho dù bạn định làm gì với thái độ biết ơn thì nó cũng sẽ có lợi cho bạn.
"Việc bạn làm gì với thái độ biết ơn cần thích hợp với tính khí và hoạt động bạn muốn làm. Thế nên nếu bạn không quen giữ một cuốn nhật ký biết ơn và thấy nó không thích hợp với mình thì bạn có thể thử các cách khác," Williams khuyên.
Biết ơn là hành động
Có rất nhiều cách để trau dồi thái độ biết ơn mà không cần phải dùng nhật ký. Sau đây là một số cách:
1. Viết thư bày tỏ lòng biết ơn
Bạn có thể viết một bức thư ngắn bày tỏ lòng biết ơn của bạn với một người nào đó mà bạn chưa cảm ơn. Bạn có thể để thư đấy hoặc gửi thư đi sau khi viết xong. Tuy gửi thư đi sẽ tốt hơn nhưng đương nhiên nó cũng khó làm hơn.
Source: Pixabay
2. Tặng quà
Trong văn hoá Nhật Bản mọi người thường cúi người để bày tỏ lòng biết ơn. Không chỉ vậy, theo truyền thống họ cũng tặng quà như một cách cảm ơn nhau và thường bày tỏ lòng biết ơn ở nhiều hoàn cảnh.
3. Nói cảm ơn
Nghe thì có vẻ dễ nhưng trên thực tế, chúng ta thường quên dành thời gian nói cảm ơn một cách thật lòng (chứ không phải vì phép lịch sự) với bạn bè, người yêu và gia đình. William tin rằng nói cảm ơn là cách trực tiếp nhất để thu nhận tất cả các lợi ích của thái độ biết ơn.
4. Sống lưu tâm hơn
Mặc dù biến thái độ biết ơn trở thành một thói quen có thể khiến bạn cảm thấy biết ơn chẳng khác gì một nghĩa vụ phải hoàn thành trong ngày, thế nhưng khi bạn thường xuyên nghĩ về những điều tích cực trong cuộc sống và dành thời gian dừng lại để trân trọng chúng, bạn sẽ cảm thấy khoẻ mạnh và yêu đời hơn nhiều.
5. Cảm thấy biết ơn trong lòng
Trong văn hoá Ấn Độ, mọi người chỉ nói cảm ơn khi giao tiếp với người lạ. Với người thân, chỉ cần bạn cảm thấy biết ơn và gật đầu là đã đủ và được coi là thật lòng.
6. Bày tỏ lòng biết ơn trong bữa tối
Các nghiên cứu đã cho thấy nói chuyện khi ăn tối với gia đình có rất nhiều lợi ích. Đây cũng là thời điểm lý tưởng để bạn bày tỏ lòng biết ơn. Hãy kể cho mọi người trong gia đình những điều bạn trân trọng và những điều tốt lành xảy ra trong ngày. Cho dù bạn có một ngày xui xẻo chăng nữa thì chắc chắn vẫn có một điều tốt lành nào đó đáng để bạn chú ý và biết ơn.
