Βασικά σημεία
- Το περπάτημα στη φύση βελτιώνει τη σωματική και ψυχική υγεία.
- Η πεζοπορία είναι μια δραστηριότητα χαμηλού κινδύνου αλλά απαιτεί καλό προγραμματισμό.
- Ένα εθνικό σύστημα βαθμολόγησης βοηθά στον εντοπισμό περιοχών για πεζοπορία, που ταιριάζουν στις δυνατότητές σας.
- Μην πάτε για πεζοπορία μόνοι σας.
Τα οφέλη του περπατήματος στη φύση
Το περπάτημα στη φύση είναι ο καλύτερος τρόπος για να εξερευνήσετε τα μοναδικά τοπία της Αυστραλίας, αλλά τα οφέλη δεν σταματούν εκεί.
«Είναι τόσο καλό για την υγεία σας, συμπεριλαμβανομένης της καρδιαγγειακής υγείας και της δύναμης, επειδή ανεβοκατεβαίνεις μικρές κλίσεις», λέει η Helen Donovan, Εκτελεστική Διευθύντρια του οργανισμού Walking SA. «Και ψυχική υγεία επίσης. Γενικά, όταν περπατάς στη φύση, το κάνεις με άλλους, επομένως είναι κοινωνικό σπορ».
Η φύση μειώνει το άγχος και βελτιώνει τη διάθεσή μας.
Προγραμματίστε τον περιπατό σας
Το περπάτημα στη φύση είναι συνήθως μια δραστηριότητα πολύ χαμηλού κινδύνου, αλλά και οι όποιοι τυχαίοι κίνδυνοι μπορούν να μειωθούν σημαντικά εάν κάνετε τον σωστό προγραμματισμό σας.
Σκεφτείτε την εποχή του χρόνου που κάνετε πεζοπορία, λέει ο Andrew Govan, μέλος του διοικητικού συμβουλίου της Bushwalking Leadership SA.
«Συχνά οι άνθρωποι επιλέγουν να περπατήσουν στην ύπαιθρο το καλοκαίρι που δεν είναι η καλύτερη εποχή, επειδή έχει πολύ ζέστη και υπάρχουν πολύ περιορισμένες υπηρεσίες εκεί έξω. Ή όταν πέφτει ο χειμώνας στις βικτωριανές Άλπεις ή στις πιο ορεινές περιοχές. Τότε κάνει πολύ κρύο.”
Επιλέξτε το μονοπάτι σας
Woodland path, QLD Source: GettyIages/georgeclerk
Η Αυστραλία έχει περισσότερα από 500 εθνικά πάρκα, από την ακτογραμμή έως την έρημο και ποικίλλουν σημαντικά σε μέγεθος. Τα εθνικά πάρκα προσφέρουν μια μεγάλη γκάμα εμπειριών και προκλήσεων για το περπάτημα στη φύση.
Είναι σημαντικό να ερευνήσετε τις συνθήκες της περιοχής και να λάβετε υπόψη το επίπεδο των ικανοτήτων σας, λέει η Helen Donovan:
Ένας από τους πιο συνηθισμένους κινδύνους είναι να επιλέξετε ένα μονοπάτι που δεν είναι κατάλληλο για το επίπεδο φυσικής κατάστασης ή την εμπειρία σας.
Πολλά εθνικά πάρκα παρέχουν λεπτομερείς χάρτες. Το είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε όταν σχεδιάζετε έναν κατάλληλο περίπατο, με βάση τις ικανότητές σας.
Οι διαδικτυακοί πόροι μπορούν να σας βοηθήσουν να επιλέξετε περιοχές προς εξερεύνηση. Για παράδειγμα, το παρέχει μια λίστα με πίστες πεζοπορίας, που έχουν δημιουργηθεί από πεζοπόρους.
Ειδοποιήστε τους άλλους
«Βεβαιωθείτε ότι έχετε ενημερώσει κάποιον για το πού ακριβώς πηγαίνετε, πότε θα πάτε, πότε περιμένετε να επιστρέψετε και τα στοιχεία επικοινωνίας σας», λέει ο Andrew Govan. «Πολύ συχνά τα πάρκα απαιτούν να κάνετε check in εάν πρόκειται να παραμείνετε εκεί για λίγες μέρες».
Το είναι ένα διαδικτυακό εργαλείο που καταγράφει τις λεπτομέρειες του ταξιδιού σας σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης.
Τι να πάρετε μαζί σας
Source: Getty Images/mihailomilovanovic
Βεβαιωθείτε ότι έχετε μαζί σας αρκετό νερό και φαγητό και ένα κιτ πρώτων βοηθειών, εάν πάτε στις απομακρυσμένες περιοχές.
Οργανισμοί όπως το Outdoor Council of Australia και το Bushwalking Leadership South Australia παρέχουν συμβουλές σχετικά με το τι πρέπει να παίρνετε μαζί σας όταν κάνετε πεζοπορία. Οι έμποροι λιανικής προσφέρουν επίσης συμβουλές σχετικά με τα καλύτερα ρούχα και τον κατάλληλο εξοπλισμό για τον περιπατό σας.
Εαν αντιμετωπίσετε προβλήματα
Σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης, δοκιμάστε να καλέσετε το 000. Δυστυχώς, δεν μπορείτε να είστε βέβαιοι ότι θα υπάρχει και κάλυψη κινητής τηλεφωνίας.
"Μόνο ορισμένοι πάροχοι εξυπηρετούν τις πιο απομακρυσμένες περιοχές, επομένως είναι πολύ σημαντικό να μάθετε εάν ο πάροχος σας καλύπτει την περιοχή που θα πάτε", λέει ο Andrew Govan. «Μπορεί να βρίσκεστε σε μια κοιλάδα και να μην έχετε κανένα σήμα εκεί».
Εάν σκοπεύετε να περπατήσετε σε απομακρυσμένες τοποθεσίες, μπορείτε να νοικιάσετε έναν προσωπικό φάρο εντοπισμού από ορισμένα εθνικά πάρκα και αστυνομικά τμήματα.
"Και αν χαθείτε, προσπαθήστε να επιστρέψετε σε ένα ορατό σημείο, ώστε να υπάρχει μεγαλύτερη πιθανότητα κάποιος να σας βρει," λέει ο Andrew Govan.
Και το σημαντικότερο, μην πηγαίνετε μόνοι σας για περπάτημα.
«Πολύ συχνά οι άνθρωποι δεν σκέφτονται σοβαρά όλα τα πιθανά πράγματα που μπορεί να πάνε στραβά».
Πολλοί πέφτουν ή χάνονται και η ύπαρξη τουλάχιστον ενός άλλου ατόμου μαζί είναι ζωτικής σημασίας για τη λήψη βοήθειας σε περίπτωση που συμβεί κάποιο έκτακτο περιστατικό.
Εγγραφείτε σε μια ομάδα πεζοπορίας
Blue Gum Forest, Blue Mountains National Park, NSW Source: Auscape/Universal Images Group via Getty Images
Οι λέσχες πεζοπορίας στη φύση είναι εξοικειωμένες με τις τοπικές συνθήκες και τους κινδύνους, τί πρέπει να πάρετε μαζί και τα καλύτερα μέρη που μπορείτε να δείτε.
Για να βρείτε ένα τοπικό όμιλο, επισκεφθείτε την υπηρεσία Εκεί θα βρείτε ομάδες πεζοπορίας σε κάθε πολιτεία και επικράτεια.
Μπορείτε επίσης να αποκτήσετε πρόσβαση σε φανταστικές πρωτοβουλίες πεζοπορίας σε όλη τη χώρα, όπως το First Hike Project. Το First Hike, το οποίο ιδρύθηκε στη Δυτική Αυστραλία από μια ομάδα εθελοντών, επεκτάθηκε στη Μελβούρνη, την Καμπέρα, το Σίδνεϊ και το Μπρίσμπεϊν για να μυήσει τους νέους πρόσφυγες και μετανάστες στις χαρές της πεζοπορίας.
«Η ιδέα είναι να τους βγάλουμε στη φύση, να τους κάνουμε να νιώθουν ευπρόσδεκτοι και να διασφαλίσουμε ότι είναι ασφαλείς ανά πάσα στιγμή», λέει η Louise Jorgensen, Συντονίστρια του οργανισμού στην Δυτική Αυστραλία.
Για τους αρχάριους πεζοπόρους τα πλεονεκτήματα ήταν πολλά.
«Το να έρχεται μια φοιτήτρια αφγανικής καταγωγής να λέει «ευχαριστώ που με πήρες έξω – αυτή είναι η πρώτη φορά που βγαίνω έξω χωρίς καποιο μέλος της οικογένειάς μου από τότε που έφτασα στην Αυστραλία» ζεσταίνει τις καρδιές μας».
Αναζητήστε πληροφορίες για πεζοπορία στην Αυστραλία
Ακούστε περισσότερα πατώντας play στο podcast.
LISTEN TO
Αυστραλία: Ασφαλής περίπατος στην φύση
SBS Greek
04/05/202205:44
