弗林德斯大學（Flinders University）的睡眠科學家Peter Catcheside表示，理想的睡眠體溫是攝氏 36.5 度，比白天的平均溫度低約 1 度，這個降幅意味著睡眠時需要保暖。
他說，雖然體溫在夜晚理應會降低，但環境太冷的話，身體就無法適當地降溫。「當越來越冷，你會開始發抖，無法入睡。」
「人體會透過向皮膚輸送更多血液以散發熱量，或停止皮膚循環，以保存熱量來調節體溫。」
有何方法可以在夜晚保暖呢？
首先保持身體暖和
能源科學家菲耶（Lish Fejer）是社交平台 Instagram 的節能貼士賬戶 其中一名管理員，他對 SBS 新聞表示，第一步是「聽阿媽話」，如洋蔥般多穿幾層衣服。
她解釋，頭、手和腳尤其會流失熱量，因此要遮蓋這些部位，穿上羽絨外套。「讓自己保持溫暖的其中一個好方法，是買一塊電熱毯。」
「暖爐發出的暖氣，會從門窗、裂縫、縫隙和天花板溜走。與暖爐相比，這（電熱毯）耗用的能源非常少，而且暖得多。」
她說，電費通常只是「每小時幾仙」。
平均家庭電費開支，約四成屬於暖氣和冷氣。 Source: SBS
其次保持室內溫暖
菲耶表示，消除對流風至關重要，因為對流風會令你感覺室內寒冷4度。「透過建築物外層的縫隙、裂縫和漏洞，你可能會流失高達四份一的昂貴暖氣，基本上你是為左鄰右里供暖。」
她建議使用防風膠紙、發泡膠、透明膠紙、地毯，甚至是泳池用的長浮棒，來阻隔地板和門窗的縫隙。
安裝雙層玻璃窗也能隔絕冷空氣。她說，貼上氣泡墊也可以做到類似的效果。
「基本上，雙層玻璃中兩塊玻璃夾層之間的靜止空氣是絕緣材料，而氣泡墊的每個氣泡裡都有靜止空氣。所以，如果你把它貼在窗上，會加強絕緣效果，就好像一幅窗簾，十分經濟實惠。」
保持小房間暖和所花的電費。 Source: SBS
「雖然便攜式電暖爐的售價便宜而且方便，不過，如要在冬季提供同等的熱量，便攜式電暖爐比逆循環空調的電費要高得多。」
保持中房間暖和所花的電費。 Source: SBS
「打開便攜式電暖爐，同時以反向模式開著吊扇，可以令暖爐的強度減少，使用的功率也小得多，而且與只開著暖爐相比，整個室內的熱量散佈更加平均。」
「你要做的是將室內四周的暖空氣混和起來。所以，反向模式的風扇會將空氣從天花板推回牆壁，從而更有效地混和室內的空氣。」
保持大房間暖和所花的電費。 Source: SBS
持久提高保暖效能的妙法
假如你計劃裝修或興建新屋，你會有更多空間提升房屋的禦寒能力。
班尼斯說，可以的話，應該考慮對地板、牆壁和天花進行隔熱處理。「窗簾的確會起到很大作用。因此，安裝合適的百葉窗或窗簾，有助保持冬暖夏涼。所有這些裝置，在夏天和冬天會起到相反的作用。」
菲耶說，在澳洲的冬季和夏季，坐南向北的窗戶和屋簷十分重要。「屋簷就像窗戶上方的小陽台。屋簷的存在非常重要，當烈日當空時，屋簷能夠阻擋陽光照射在玻璃上。」
「到了冬天，太陽處於空中較低位置時，剛好照在屋簷下，可為你提供免費的暖氣。」
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