澳洲科學研究組織CSIRO分析了一個由澳洲頂尖科學家發明、廣受好評的12星期高蛋白質、低升糖指數（GI）的飲食計劃，發現頭三個星期最嚴格的減肥計劃，有助長遠變輕。
CSIRO科學家Gilly Hendrie表示，頭3星期減肥最多、並且達到長遠目標的人，多數是平均花了兩日準備計劃，並且運用網上計劃和自我監察工具的人。她說：「在開始減肥計劃前，預留兩日時間來整理好自己，包括購買食物，了解膳食計劃。」
至於最成功的減肥人士，是那些有研究自己的膳食計劃、使用食物營養追蹤器、了解每日進食的食物，並且定時磅重的人。
Hendrie稱：「近來對澳洲人來說是艱難的。可以理解的是，飲食和健康對一些人來說是次要的。考慮到這一點，我們很高興找到證據顯示只要有正確的框架、策略和態度，人們可以有效地減肥。」
CSIRO的全面健康飲食計劃正推出一個互動的「有個強勁開始指引 」，一步步指示用家如何最好地開始減肥。
Hendrie說：「現在我們使用數碼工具的情況是史上最多，CSIRO的全面健康飲食計劃提供一個強力的框架，去支持這個初期而持續的減肥計劃，同時將一些習慣變成我們的新常態。」
它亦推出了一個蛋白質均衡計劃，專注在高蛋白、低升糖指數的飲食，這是最有效的減肥和防反彈方法。
