重點：
- 行山可改善身心健康
- 行山是一項低風險活動，但需要預先計劃
- 政府有提供資源供查閱，可幫助你找到正確的路徑和針對性建議
- 國家評分系統有助你尋找適合自已能力的行山路徑
行山的益處
行山是探索澳洲獨特多樣性的自然環境的最佳方式，但好處還不止於此。
Walking SA 執行董事多諾萬 （Helen Donovan） 說：「這對你的健康非常有益，包括心血管健康和鍛鍊力量，因為你在小斜坡上不斷上下坡。」
「還有心理健康。一般來說，你會和別人一起行山，所以這也是社交活動。」
人在大自然中，可以減輕壓力並改善我們的情緒。
計劃你的行程
行山是一項風險非常低的活動，但如果你能事先計劃，潛在的風險都可以顯著降低。
Bushwalking Leadership SA 董事會成員戈文 （Andrew Govan） 說，你可以想想一年中你選擇行山的時間。
「人們通常會選擇在夏天去內陸地區行山，這不是最好的時間，因為那裡很熱，而且那裡的網絡服務非常有限。或者，人們會選擇在嚴冬時在維州高山區行山，天氣可以變得很冷（這都是不好的時間）。」
Woodland path, QLD Source: GettyIages/georgeclerk
選擇你的行山路徑
澳洲有 500 多個國家公園，從海岸線到內陸深處，規模各異，我們的國家公園提供了豐富的行山體驗和挑戰。
多諾萬說， 對行山地況進行資料蒐集，並考慮你的能力水平， 對安全而言非常重要。
最常見的危險之一是選擇超越你的體能或經驗的路徑。
通知他人
戈文說：「 定要讓別人知道你要去哪裏、甚麼時候去、甚麼時候回來以及你的聯絡方式。」
「 如果你的旅程需時數天，國家公園通常會要求你登記。」
Source: Getty Images/mihailomilovanovic
應攜帶的物品
你要確保你攜帶足夠的水和食物，以防行程延誤。 如你到偏遠地區，亦應預備急救包。
澳洲戶外委員會和Bushwalking Leadership South Australia等機構都有就效遊應採取的措施提供建議。 零售商亦有就行山時的最佳衣物和裝備提供建議。
如何脫離困境
在緊急情況下你可以嘗試致電000，不幸的是，你不能確保你的手提電話服務網絡可以覆蓋你的所在地。
戈文說：「 只有少部份供應商有在偏遠地區提供服務，因此知道供應商所提供的服務，能否覆蓋你要去的行山地點非常重要。」
「 你可能在一個山谷中，而你在那裏沒有任何訊號。」
如果你打算在偏遠地區行山，你可以在國家公園或警察局中租用個人定位訊號燈。
戈文說， 如果你真的迷路，你可以試着走回行山徑，這樣會令人們更容易找到你。
最重要的是，不要獨自前往行山。
「 很多時候，人們並沒有真正到所有可能出現的危機。」
行山人士確實會摔倒， 他們會迷路，如果發生事故，至少有一個人陪伴，這樣對獲得幫助至關重要。
Image加入行山群組
行山俱樂部熟悉不同行山地點的情況和潛在危險， 亦能提供裝備建議及推薦最好的景點。
你還可以參與全國各地的精彩行山活動，例如 First Hike Project。
First Hike Project由一群志願者在西澳創立，現已擴展到墨爾本、坎培拉、雪梨和布里斯本，向年輕難民和移民介紹行山的樂趣。
西澳協調員喬根森（Louise Jorgensen ）說：「 我們的想法是將他們帶入大自然，讓他們感到賓至如歸，並確保他們在行程中的安全。」
對於這些行山新手而言，有關好處非常深遠。
「 一個來自阿富汗的女學生說：『謝謝你帶我出去，這是我到達澳洲後第一次在沒有家人的陪同下一起外出』，這讓我們感到很溫暖。」
行山人士資源：
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