自由潜水（Free diving）是指不携带气瓶，只通过自身调节腹式呼吸屏气尽量往深潜的运动。
拥有自由潜水教练证的刘虹麟女士说，学员上理论课时，首先要了解了一些基本的生理学的常识，以及自由潜水的呼吸方法。
“每个人在水下闭气两分钟是一个非常容易的事情，第一天或第二天就能学会，只要你掌握了方法。”虹麟说。
“自由潜水的特点是：潜水的全程是不呼吸的。”她说。
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虹麟强调,自由潜水是一个很享受的过程。
她建议，在潜水之前要先把自己的心态放平，一般初学者不会一开始就下到十米二十米，而是是从下潜三五米开始，慢慢享受和适应潜水的过程。
“当你在自由潜水的时候，你会发现，你真正地和大海融为一体。”
（潜水运动有风险，请勿在没有专业人士指导的情况下自行尝试。本节目内容仅供参考）
