你知道身边的人们到底过得怎么样吗？我们都会经历人生的起伏，也许对身边人的一声询问就能改变很多。
这个由慈善组织R U OK?建立的日子的初衷是将每个人与周围有意义地联系起来，以支持那些挣扎于生活和情绪漩涡中的人，尤其目前悉尼、墨尔本两大城市处于漫长的严格封锁之际。
READ MORE
R U OK? 华裔Ming说一句问候或能挽救生命
据YouGov的一项调查，44%的受访澳大利亚人说他们在过去三个月里情绪更差，只有7%的人说他们的情况变得更好。
在新州和维州，超过一半的人（分别为53%和54%）说他们的情绪变得更糟。而几乎一半的受访者说，他们知道有的人因为封锁而心理健康受影响。
心理健康已经成为被广泛关注的问题。那么，在询问他人是否安好后，又该如何对话呢？华裔心理学家、Beyond Story的首席执行官兼创始人Christine Yeung认为，对话中的empathy（同理心）、attention（注意力）和compassion（同情心）可以说是3种“超能力”，简单来说便是仔细聆听而不要急于给对方解决方案，并有针对性地提醒对方已有的strength（强项）。
在Christine Yeung看来，心理健康跟生理健康有相同之处，即如果要保持psychological fitness（心理上的健全），就要多多“训练”。
她与SBS普通话节目分享了三个小妙招：
- 理清可控或不可控之事
“我们可以做一个非常简单的练习，画上三个圆圈，称之为‘控制圈’ 。在其中一个列出所有你能力范围内可以控制的事，在另一个列出你不能控制的事，最后一个列出一半一半的事。然后你就会发现，你所担忧的部分事物事实上并非在你控制范围之内，这个时候就要学会接受，并将注意力集中在可控之事上。”
“举例来说，我们何时可以走出封锁？ 我会认为这是一半可以控制的，如果你承担起自己的责任，为集体利益作出贡献，你就会负上自己的责任。因为你无法改变九月底过后会发生什么事，而你绝对可以控制的事物就是睡眠、适当休息、适当进食，这些就是你可以控制的事，并尝试放下那些你不能控制的事，完全放下，集中注意力在你可以控制的事物上。”
- 每天十分钟审视身心
“第二个可以保持心理健康的方法，是每天花十分钟时间，闭起双眼‘扫描’自己的身体、‘扫描’内心，不是实体‘扫描’，（而是）由头到脚‘扫描’内心。感觉一下紧张压力是从何而来，有时候是颈部这个位置，会告诉你压力有多大。（如果不适，）你可能需要立刻暂时停下来， 放松并处理这些压力。所以有时候约见物理治疗师或按摩治疗师能让你感觉良好，我想物理治疗师该被归类为必要服务！”
- 规律记录、找出焦虑源头
“我建议你将这些（焦虑）写出来，就像写日记一样写出来，或如果你有手机可以录音。你向手机抒发感受，不论你有何感受通通说出来。持续一星期，每天这样做，然后翻看一次，看看你自己写过什么（或说过什么），你可能会找到一个令你焦虑的规律，就是做一个自我诊断。”
而Christine 也同时提醒，这些方法仅适合于大多数“精神健康处于中等”的人士，而并不适用于心理健康已出现严重问题的人，后者应该向专业的心理医生咨询。
Christine同时担任亚裔澳大利亚人心理协会（AAOP）的主席，身为华裔的她观察到，华人文化中的一些固有想法仍在阻碍人们在心理健康出现问题时、主动寻求专业帮助，且可能更习惯于将心理层面的不适误解为身体健康出现问题，但实际在寻求家庭医生时又往往无解。
她笑着回忆说，自己学生时代时也曾经历“考前焦虑”，而往往表征却是身体不舒服。
Christine希望人们能在封锁之中保持积极的心态，并在有需求时主动寻求专业人士帮助。而身为心理学家，她在采访最后与大家分享的个人经验是：
我常常在床边放一张纸，每天醒来便写下我最感恩的三件事；刚起床时，不要看手机，不要看新闻，在寂静中享受咖啡和早餐。
寻求支持的读者可以致电13 11 14，与生命热线（Lifeline）联系，或致电1300 659 467获取防止自杀回拨服务（Suicide Call back Service ），针对5岁至25岁人群可致电儿童服务热线（Kids Helpline）1800 55 1800。
