运动
运动与脑健康和认知功能明显相关。锻炼的人似乎有更大的脑部体积，更好的思维和记忆能力，甚至降低痴呆风险。
足够的研究表明，运动有益于大脑。别懒了，动起来吧。
食物和香料
大脑吸收巨大的能量。事实上，它需要大约20％的身体能量，尽管它的体积只是身体的一小部分。这是有道理的，因为思维，学习，记忆和控制身体都是巨大的工作。
专家建议，吃低糖和不经工业加工的食物，吃健康的脂肪和许多丰富多彩的水果和蔬菜，是您可以为您的大脑做最好的事情之一。
维生素和矿物质
虽然几乎没有证据表明复合维生素补充剂对我们有多好，但是大脑的确需要某些维生素来维持它的功能。比如B12，D和铁。
虽然对某些人来说，补充剂肯定是必要的，但是从食物中获取营养物质似乎是最有效的获取维生素的方式。
咖啡
许多人每天都离不开咖啡。也有人觉得咖啡是一种流行文化。
但咖啡确实引起一些真正的变化：不仅通过阻断腺苷受体使我们保持警惕，而且也降低了抑郁风险，甚至与阿尔茨海默病（老年痴呆）和帕金森氏病的风险有关。
部分的原因是，咖啡中的化合物比如可可，会改善血管健康状态，也可以通过作为抗氧化剂来帮助修复细胞损伤。
冥想
冥想与脑皮层某些区域的脑容量增加有关，它减小了控制着恐惧和焦虑的大脑杏仁核的体积。
冥想也似乎导致了连接不同大脑区域的白质轨迹的变化，并提高了注意力和集中力。
教育和心理活动
在一生中保持精神活跃，从教育开始，与认知健康息息相关。这解释了为什么填字游戏和九宫格被认为有助于认知。
睡眠
在睡觉的时候，大脑做了很多工作。它整合记忆，并修剪不必要的连接。
每晚睡眠约七个小时是一个很好的目标。
最重要的是，尽可能多地做这些对你的大脑有好处的事情。但如果不能每天7件事情都做到，也不用自责。
